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New York City Health Department présente les huit premières pour'08: Résolutions de Nouvel An pour une vie plus saine

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Chaque année, alors que la balle tombe, les New-Yorkais détermination à améliorer leur vie et leur santé en procédant à des résolutions pour la nouvelle année. Le droit de résolution, bien observées, pourraient vous sauver la vie. Donc, dans l'esprit de la saison, les médecins du Département de la santé et d'autres spécialistes offrent huit résolutions à prendre en'08.

1. Quit Smoking

"Faire de l'année 2008 vous quitter pour de bon», explique Sarah Perl, commissaire adjoint au Bureau de la lutte contre le tabagisme. «Fixer une date maintenant arrêter et respectez-le. Dites à la famille et les amis que vous avez besoin de leur aide. Pensez à utiliser des médicaments, ce qui peut doubler ou tripler vos chances de cesser de fumer avec succès."

Si vous fumez, arrêter de fumer est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour votre santé et celle de votre famille - smoking causes du sein, du poumon et cancer de la bouche, ainsi que les accidents cérébrovasculaires et les maladies du coeur. Après à peine 24 heures après avoir été sans tabac, vos chances d'avoir une crise cardiaque baisse. Et dans 30 jours, votre fonction pulmonaire s'améliore.

Trouvez plus d'informations et de conseils sur le fait de quitter ici (PDF).

New-Yorkais qui cherchent à obtenir des timbres de nicotine peuvent visiter le Staten Island Ferry terminal Whitehall à Manhattan en janvier 3e et 4e à partir de 12:00 PM à 6:00 PM ou les Kings Plaza Mall, à Brooklyn, à tout moment entre le 7 Janvier et le 11 Janvier de 11:00 AM - 5:00 PM.

2. Obtenez le médecin

"N'attendez pas que vous êtes malade pour prendre rendez-vous», dit le docteur Lynn Silver, commissaire adjoint de l'Chronic Disease Prevention and Control. "Getting vérifiée pour le cancer et en faisant en sorte que votre tension artérielle et le cholestérol sont sous contrôle peuvent éviter de graves problèmes de santé avant de commencer. Si vous n'avez pas de médecin régulier, en obtenir un par l'intermédiaire de votre plan de la santé - et si vous n'avez pas de Plan de la santé appel 311 pour savoir ce que l'assurance est disponible pour vous et votre famille. "

New-Yorkais qui ont un médecin régulier sont plus susceptibles d'avoir leur tension artérielle et le cholestérol vérifié et obtenir des tests Pap, mammographie et dépistage du cancer du côlon. Les gens avec des médecins sont aussi plus susceptibles de se faire soigner et obtenir des conseils sur des questions sensibles, comme la santé sexuelle et de l'alcool et des drogues.

Pour garder une trace de vos soins, de l'utilisation de ce record personnel de prévention (PDF).

3. Lose Weight

"Vous pouvez réduire votre risque de diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux cette année par l'avènement d'un poids santé», affirme le Dr Shadi Chamany, directeur de la prévention et de contrôle du diabète. "Perdre encore quelques livres fera une différence. Définir des objectifs raisonnables comme visant à perdre 1 livre par semaine, en évitant les régimes alimentaires et à la mode de surveiller ce que vous buvez! Juste un de moins de soude ou d'autres boissons sucrées par jour peut vous aider à perdre quelques kilos Plus d'un an. "

L'embonpoint, même pendant l'enfance, peut entraîner de graves problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques, l'asthme et la dépression. La plupart des adultes ont besoin d'environ 1800-2000 calories par jour. Brûler plus de calories que vous consommez et livres fondra pas. Pour obtenir d'autres conseils sur la façon de perdre du poids, lisez le Département de la santé de la circulaire (PDF)

4. Get More Exercise

«Pour vous aider à vous déplacer, choisissez une activité amusante et un mode de vie réaliste changement», explique Cathy Nonas, Directeur de l'activité physique et le programme de bonne nutrition. "Par exemple, choisissez une activité vous appréciez, comme le basket-ball ou danser, et de le faire plus souvent! Un style de vie simple et rapide changement est de descendre de l'autobus ou du métro un arrêt précoce et marcher le reste du trajet, ou de prendre les escaliers Au lieu des ascenseurs si possible. Additionner des mesures modestes, surtout lorsque vous les faites tous les jours. "

Obtenir au moins 30 minutes d'exercice modéré, de l'activité physique (comme une marche rapide) au moins cinq jours par semaine est le but. L'activité physique diminue vos chances de l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, la dépression, l'arthrite et l'ostéoporose.

Trouvez plus d'informations et de conseils relatifs à l'exercice ici (PDF).

5. Eat Right

"Pour obtenir votre nouvelle année sabbatique pour le droit de commencer, tenir un journal alimentaire pendant quelques jours pour voir ce que vous êtes vraiment manger", dit Sabrina Baronberg, directeur adjoint de l'activité physique et la nutrition "Puis, essayez de faire quelques modifications simples, comme le passage du Soude à Seltz ou d'avoir une pomme ou orange au lieu d'un sac de croustilles. Parfois, la saine alimentation peut paraître compliquée, mais les bases sont simples: manger plus de fruits, légumes, céréales à grains entiers, et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers. Restez à l'écart des aliments transformés Et les sucres ajoutés à la soude, les thés sucrés, les boissons et les fruits. "

6. Boire avec modération

"Holiday potable rend souvent les gens regarder de manière si leurs habitudes sont en bonne santé", dit Daliah Heller, Assistant Commissioner for Chemical Dependency. "Si vous n'avez jamais pensé vous devez abattre, été agacé lorsque quelqu'un vous a demandé de s'arrêter, se sentait coupable au sujet de la boisson, ou a besoin d'un" réveil "de boire, vous pourriez avoir des problèmes. Porter à la baisse ou à cesser de fumer est possible. Parlez-en à Votre médecin, aller à une réunion des AA ou appelez le 311 et demandez Lifenet obtenir de l'aide. "

Insalubres potable peut conduire à des accidents mortels et des actes de violence à court terme, et la cirrhose, le cancer, l'hépatite et dans le long terme - sans parler de compromettre le travail, les finances et les relations. Les hommes ne doivent pas avoir plus de quatre verres en une occasion, soit plus de 2 par jour en moyenne. Les femmes et les adultes plus âgés ne devraient pas avoir plus de boissons puis trois à la fois ou plus d'une par jour en moyenne.

En savoir si vous pouvez avoir un problème d'alcool ici (PDF).

7. Réduire le stress

«Le stress fait partie de la vie, mais il ya beaucoup de façons de gérer les choses", souligne Trish Marsik, commissaire adjointe pour la santé mentale. "Quelle que soit la cause, il ya des choses que vous pouvez faire pour se sentir plus en contrôle. Essayez d'éviter tout stress inutile, si possible, et de reprendre le contrôle de l'altération des situations de stress ou de l'évolution des attentes. Healthy façons de réduire le stress peut inclure de plus en plus le sommeil, l'exercice, Scheduling certain temps chaque jour pour se détendre ou plan, écouter de la musique, ou de rendre le temps de parler avec un ami de soutien. Et si vous vous sentez hors de contrôle, vous pouvez appeler le 311 et demander Lifenet obtenir de l'aide. "

En plus de réduire votre qualité de vie, le stress peut conduire à l'hypertension artérielle et de nombreux autres problèmes de santé. Trouvez plus de renseignements sur l'identification du stress, et à faire face aux ici.

8. Soyez prêt pour une urgence

"Parfois, vous devez penser à l'impensable», affirme Marisa Raphael, commissaire adjoint au Bureau de gestion des situations d'urgence. «Qu'il s'agisse d'un ouragan ou d'une explosion, d'être préparés à l'avance et vous aider à garder votre famille en sécurité en 2008. Faites un plan pour votre famille, mis sur pied une trousse d'approvisionnement pour votre maison, et vous obtiendrez un« aller sac "ensemble en cas Vous devez partir. " Plus d'informations sur la préparation à une situation d'urgence.

New York City Department of Health

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