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Comprendre le rôle du stress dans à peu près tout

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Stress, à proprement parler, est mauvais pour vous. Il peut vous tuer, en fait.

Une étude révèle maintenant que le stress provoque la détérioration de tout, de vos gencives et de votre cœur peut vous rendre plus vulnérable à tout, du rhume au cancer. Grâce à de nouvelles recherches traversant les disciplines de la psychologie, médecine, neurosciences, et de la génétique, les mécanismes sous-jacents de la connexion deviennent rapidement compris.

Les premiers indices sur le lien entre le stress et la santé ont été fournis dans les années 1930 par Hans Selye, le premier scientifique à appliquer le mot «stress» - alors tout simplement un génie terme - aux tensions vécues par les organismes vivants dans leurs luttes pour s'adapter et faire face Avec des environnements changeants.

Selye Une des principales découvertes est que le cortisol, l'hormone du stress ont un effet à long terme sur la santé des rats.

Cortisol a été considéré comme l'un des principaux coupables dans le stress-maladie égard, même si elle joue un rôle important en nous aidant à faire face aux menaces. Quand un animal perçoit un danger, un système de coups de pied dans les trains: Une réaction en chaîne de signaux Sorties diverses hormones - notamment l'adrénaline ( "adrénaline"), la noradrénaline et le cortisol - de la glande surrénale au-dessus de chaque rein.

Ces hormones augmenter le rythme cardiaque, augmentation de la respiration, et à augmenter la disponibilité de glucose (carburant cellulaire) dans le sang, ce qui permet le fameux «combat ou fuite» de réaction.

Parce que ces réponses prennent beaucoup d'énergie, raconte cortisol simultanément autres coûteux processus physiques - y compris la digestion, la reproduction, la croissance physique et certains aspects du système immunitaire - de couper ou de ralentir.

Quand reprises de combattre ou s'enfuir sont peu fréquentes et les menaces qui passent, le corps de stress du thermostat ajuste en conséquence: Cortisol retour à des niveaux de référence (cela prend 40-60 minutes), les intestins reprendre la digestion des aliments, les organes sexuels se remettre en marche, et la Système immunitaire reprend la lutte contre les infections.

Mais des problèmes se produisent lorsque souligne ne pas laisser place - ou lorsque, pour diverses raisons, le cerveau perçoit le stress continue même si elle n'est pas vraiment là.

Le stress commence avec la perception du danger par le cerveau, et il semble que le stress peut effectivement continué biais du cerveau de percevoir plus de danger en modifiant les structures cérébrales telles que celles qui régissent la perception et de réaction aux menaces. L'exposition prolongée à de cortisol inhibe la croissance de nouveaux neurones, et peut provoquer une croissance accrue de l'amygdale, la partie du cerveau qui contrôle la peur et d'autres réactions émotives.

Le résultat final est accentué d'attente et d'attention aux menaces à l'environnement. Les hormones du stress aussi inhiber la croissance des neurones dans certaines régions de l'hippocampe, une zone du cerveau essentielle dans la formation de nouveaux souvenirs. De cette façon, le stress résultats dans la mémoire et la dégradation de la capacité du cerveau à mettre en contexte les souvenirs émotionnels.

Pensez-y de cette façon: Trop de stress et vous oubliez de ne pas être stressés.

Ces changements sont la pensée du cerveau par certains chercheurs d'être au cœur du lien entre le stress et la dépression - l'un des plus dévastateurs du stress conséquences pour la santé - de même que le désordre de stress posttraumatique (SSPT).

Bien que quand nous pensons à des facteurs de stress que nous pourrions penser de grandes choses comme la maltraitance, maladie, divorce, deuil, ou de se faire tiré, il est maintenant connu que les petites choses - la circulation, du travail politique, les voisins bruyants, une longue ligne à la banque - peut S'ajouter et ont un impact sur notre bien-être et notre santé.

Les gens qui rapportent plus irritants mineurs dans leur vie ont également davantage la santé mentale et physique de problèmes que rencontrent ceux qui ont moins de soucis. Et des recherches récentes montrent que le SSPT peut être le résultat de l'addition de stress comme des blocs de construction en plastique remodelage du cerveau dans un cumulatif plutôt que d'une fois pour toutes-mode.

Mais le plus connu du stress sur la santé sont les effets sur le cœur.

L'idée que le stress provoque directement la maladie coronarienne a été autour depuis les années 1950, bien que controversée, une fois, les conséquences directes du stress cardiaque lien est maintenant bien documenté par de nombreuses études. Par exemple, les hommes qui souligne chroniques rencontrées au travail ou à domicile a enregistré un 30 pour cent plus de chances de mourir au cours d'une étude de neuf ans, dans une autre étude, les personnes faisant état d'abandon, de sévices, ou d'autres facteurs de stress dans leur enfance étaient plus de trois fois Nonstressed autant de chances que les individus de développer des maladies cardiaques à l'âge adulte.

Ajoutant l'insulte à l'injure, le stress peut même avoir un effet selfperpetuating. La dépression et les maladies cardiaques, par exemple, ne sont pas seulement les résultats de stress, mais aussi les causes de stress (en savoir plus). En conséquence, l'organisme a souligné chronique peut apparaître moins comme un thermostat que hurler comme un haut-parleur placé trop près d'un microphone - une boucle de rétroaction dans la réponse au stress qui va hors de contrôle, l'accélération physique diminue avec l'âge.

Plus en plus de signes montrent que notre sensibilité au stress que les adultes est déjà «branchés», pour ainsi dire, dans la petite enfance. Plus précisément, la quantité de stress rencontrés au début de la vie d'un organisme sensibilise à un certain niveau de l'adversité, de hauts niveaux de stress de la vie précoce peut entraîner une hypersensibilité au stress plus tard, ainsi que de dépression à l'âge adulte.

Une histoire des différents stress tels que l'abus et la négligence, au début de la vie sont l'un des traits communs avec ceux de dépression chronique à l'âge adulte, par exemple.

À l'Université McGill à Montréal, J. Michael Meaney et ses collègues ont étudié la mère et du nourrisson et de rats, en utilisant le comportement maternel chez le rat comme modèle de début de stress de la vie et de ses ramifications plus tard chez l'homme. La variable clé dans le monde du rat est du soutien de léchage et toilettage. Progéniture de rats mères qui naturellement se lécher et de la mariée leurs petits sont beaucoup moins facilement que les adultes surpris et se montrer moins peur de la nouvelle ou des situations menaçantes - en d'autres termes, moins de sensibilité à souligner - que la progéniture de mères de moins nurturant.

La même chose est vraie de la descendance d'naturellement moins nurturant mères qui sont posées (ou "cross-favorisé») par plus nurturant. De la même façon, peu léchage et toilettage rat mères elles-mêmes sont plus craintives que les autres mamans nurturant rat, mais là encore, les descendants de ceux des femmes non-nurturant mères favoriser parented par nurturant mères sont moins peur et sont eux-mêmes plus nurturant Quand ils ont de leurs propres chiots.

Cela indique que la relation entre la mère et le stress du soutien de la réactivité n'est pas seulement génétique, mais que la peur et du soutien sont transmis de génération en génération à travers le comportement maternel.

Le cercle vicieux de la pondération des hormones de stress nous fait percevoir plus de menace et de réagir avec une plus grande réaction de stress peut sembler être une forme perverse blague joué par la nature - ou à tout le moins un sérieux vice de conception dans le cerveau. Mais il fait mieux si nous prenons le cerveau de son moderne, urbaine, "civilisés".

La réaction de stress est une réponse nécessaire à un danger.

Pour les animaux, y compris les plus susceptibles de nos ancêtres hominidés, comportementales transmission des différences individuelles dans la réactivité de stress des parents aux descendants de sens que comme une adaptation à la fluctuation des niveaux de danger pour l'environnement.

Les animaux élevés dans des conditions défavorables chroniques (par exemple, les conflits, le dénuement matériel) peuvent s'attendre à plus de la même chose dans un avenir proche; en effet, le traitement de la descendance maternelle attunes leur niveau de stress qu'ils peuvent s'attendre à rencontrer dans leur vie . En tant que tel, une réponse qui semble déroutant et contre-productives dans une société moderne, civilisée contexte peut plus logique dans le contexte de notre lointain passé évolutif.

Même la dépression a été théorisé comme jouant un rôle adaptatif dans certains contextes.

L'inactivité, le manque de motivation, perte d'intérêt pour des activités agréables comme le sexe, et le retrait de rapports sociaux vécus par les personnes déprimées ressemblent "maladie de comportement" - l'économie d'énergie léthargie activé par le système immunitaire en réponse à l'infection.

Dans un cadre naturel, les désespérés attitude de la dépression peut être la plus adaptative pour un organisme infecté par un agent pathogène: La meilleure stratégie pour la survie n'est pas vainement de dépenser une énergie et deviennent exposés à des prédateurs, mais à hunker down, de cacher les menaces, et Directe d'énergie à l'abri des processus là où il faut.

Et il se trouve que le babouin souffrent de dépression et d'autres troubles liés au stress, tout comme les gens font. Selon Stanford neuroendocrinologist Robert Sapolsky, qui a étudié le stress dans le babouin troupes, c'est la relative sécurité des prédateurs et des quantités élevées de temps libre dont jouissent certains primates - y compris les êtres humains - qui a transformé ces mécanismes d'adaptation biologiques utiles en une source de souffrances inutiles Et de la maladie.

Outre les maladies cardiaques, l'ESPT et de la dépression, le stress chronique a été liée à des affections aussi diverses que les problèmes intestinaux, les maladies de gencive, la dysfonction érectile, le diabète d'apparition des adultes, les problèmes de croissance, et même le cancer. Chroniques augmente dans les hormones du stress ont été présentés en vue d'accélérer la croissance des cellules précancéreuses et des tumeurs, mais aussi abaisser la résistance de l'organisme contre le VIH et le cancer-causant des virus, comme le virus du papillome humain (le précurseur du cancer du col de l'utérus chez les femmes).

Le grand défi dans la psychologie du stress - et le précurseur nécessaire à l'élaboration d'interventions contre les effets néfastes du stress - a été la compréhension des mécanismes par lesquels les pensées et les sentiments et les autres "mental" stuff peut affecter la santé physique.

Pendant de nombreuses années, on pensait que le principal lien de causalité entre le stress et la maladie a été la suppression immunitaire qui survient lorsque le corps réoriente son énergie en direction de la lutte ou de vol de réponse. Mais des recherches récentes ont révélé une image beaucoup plus nuancée.

Le stress est connu pour renforcer effectivement une importante réaction immunitaire, de l'inflammation et cela est de plus en plus considérée comme le go-between dans diverses maladies liées au stress.

Normalement, l'inflammation est la façon dont le corps sain traite des tissus endommagés: cellules à l'emplacement d'infections ou de lésions signalisation de produire des substances chimiques appelées cytokines, qui à son tour attirer d'autres cellules immunitaires sur le site pour aider à réparer. Cytokines également voyager vers le cerveau et sont chargé de l'initiative anti-inflammatoire. Hyperactif cytokine production a été trouvé pour mettre les individus à un risque accru pour une variété de maladies liées au vieillissement.

Les cytokines peuvent être un médiateur important dans la relation entre le stress et les maladies du coeur. Quand les artères qui alimentent le coeur sont endommagées, les cytokines induisent plus le flux sanguin, et donc plus de globules blancs, à l'emplacement. Les globules blancs s'accumulent dans la paroi des vaisseaux, et, au fil du temps, devenir gorgée de cholestérol, de plus en plaques, celles-ci peuvent devenir plus tard déstabilisé et de rupture, ce qui provoque des crises cardiaques.

Cytokine action a aussi été impliquée dans le lien entre le stress et la dépression. Les personnes souffrant de dépression clinique ont montré 40-50 pour cent des concentrations plus élevées de certaines cytokines inflammatoires. Et environ 50 pour cent des patients atteints d'un cancer dont les réponses immunitaires sont artificiellement stimulé par l'administration de cytokines montrent les symptômes dépressifs.

Le lien étroit entre l'inflammation et la dépression et les maladies du coeur a conduit certains chercheurs à théoriser que l'inflammation peut-être ce qui médiatise les deux sens entre ces deux conditions: la dépression peut mener à une maladie cardiaque, une maladie cardiaque, mais aussi conduit souvent à la dépression.

Dormir, peut faire partie de ce puzzle aussi, comme les troubles du sommeil, qui va souvent avec l'anxiété et la dépression, augmente les niveaux de cytokines proinflammatoires dans le corps.

Tout le monde ne réagit de la même façon au stress. Traits de personnalité comme la négativité, le pessimisme, et névrosisme sont connus pour être des facteurs de risque pour les maladies liées au stress, comme le sont la colère et d'hostilité.

À la fin des années 1950, Friedman et Rosenman identifié un important lien entre le stress et la santé dans leurs recherches sur le "Type A" personnalité: une personne qui est hautement compétitive, agressive et impatiente. Cette personnalité s'est avéré être un prédicteur de maladies cardiaques, de la recherche et, plus tard, a précisé l'image: Les principaux facteurs de la relation entre la personnalité de type A et de la santé sont principalement la colère, l'hostilité, et une personnalité socialement dominante de style (par exemple, tendent D'interrompre d'autres personnes pendant qu'ils parlent).

Lorsque des émotions négatives comme la colère sont chroniques, c'est comme si le corps est dans un état de combat ou de fuite.

Il apparaît maintenant que l'autre trait associés à la réussite en s'efforçant dans le monde moderne - la persistance - peut aussi conduire à des problèmes de santé dans certaines circonstances. Lorsque les objectifs ne sont pas facilement réalisables, l'incapacité de se détacher de ceux-ci peuvent produire de frustration, d'épuisement, de la rumination sur les échecs, et le manque de sommeil. Ces nuisibles à son tour activer réponses inflammatoires qui peuvent conduire à des maladies et à l'immunité abaissée.

Des études ont également montré que les personnes optimistes ont plus faible incidence des maladies cardiaques, meilleur pronostic après chirurgie cardiaque, et dure plus longtemps.

Les effets d'une attitude positive sur l'immunité a été démontré dans une étude de Sheldon Cohen, Carnegie Mellon University, et ses collègues, dans laquelle les individus sont exposés à un froid virus en laboratoire et veillé sur six jours. Ceux qui ont un style affectifs positifs sont moins susceptibles de développer des rhumes que les personnes ayant de faibles niveaux de sentiments positifs. Effet positif a aussi été constaté à être corrélée à la baisse et réduit la sévérité des symptômes de douleur.

La personnalité et les facteurs environnementaux ne sont pas toute l'histoire quand il s'agit de stress.

La prochaine frontière de stress est la recherche de l'augmentation rapide du domaine de la génétique du comportement. Modélisation de l'interaction des influences génétiques et environnementales n'est plus une question de la pesée d'entrée relative de la nature et de cultiver. Les deux s'entremêlent à des moyens subtils et complexes, avec des environnements qui affectent l'expression des gènes, et vice versa, tout au long de la vie. Ainsi, le mot d'ordre actuel est "stress-diathèse" des modèles à divers facteurs de stress environnementaux ont impact sur les individus en raison de la vulnérabilité préexistants hérité.

Une avancée majeure dans ce domaine a été la découverte par Avshalom Caspi, University of Wisconsin, et à ses collègues d'un lien entre le stress sensibilité et un gène particulier appelé 5HTTLPR. Résultats suggèrent certaines génétique semble augmenter le risque d'une grave maladie, par le mécanisme de la sensibilité accrue aux événements stressants.

Nathan Fox, Université du Maryland, et ses collègues ont ensuite rapporté que les enfants avec deux allèles courts du 5HTTLPR gène, dont les mères ont rapporté avoir reçu peu de soutien social, étaient plus susceptibles de montrer une inhibition comportementale (peur et une tendance à retirer) à l'âge de 7 ans . Ceux qui ont obtenu un soutien de haute n'a pas montré la tendance, et ceux avec la longue allèles recevant peu de soutien, mais aussi apparu «protégés» par leur composition génétique.

Prédisposition génétique de sensibilité au stress peuvent dans certains cas devenir un cycle auto-réalisatrices. Fox et ses collègues ont constaté que certains enfants très inhibés behaviorally étaient considérés par leurs mères aussi difficile à apaiser et reçu moins de soins et de la sensibilité à la suite, ce qui, à son tour, l'écoute de l'enfant, la sensibilité au stress. Dans le modèle de Fox et ses collègues proposent, génétiquement influencée tempérament de la petite enfance influe sur la qualité de la prestation de soins reçoivent les enfants, qui, à son tour, façonne un enfant à l'attention de partialité menace.

Mais à y regarder le bon côté: La nouvelle science raffinée de stress peut conduire à de nouvelles thérapies médicamenteuses qui peuvent inhiber le stress ou le contrôle de ses effets sur la santé. Aussi, la dépression et l'anxiété ne sont pas seulement les résultats de stress, mais aussi les causes, et des thérapeutiques et des traitements médicaux pour ces conditions peut aider à changer la façon dont les gens perçoivent les menaces, les défis mettent leur vie en contexte, et à réduire les stresseurs à taille gérable. Le cycle n'a pas besoin d'être vicieux, en d'autres termes.

De plus, la confirmation du fait que le mental affecte directement le corps peut travailler autant en notre faveur comme elle le fait à notre détriment, que la personnalité et le stress de recherche ci-dessus indique.

Comme Carol Dweck, Université de Stanford, a fait valoir, de la personnalité est mutable. En théorie, si nos mentalités et des croyances sur nous-mêmes peut être changé, ce qui permet de notre vulnérabilité à la vie de frondes et les flèches. Les techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation, par exemple, ont été confirmés à apaiser le stress démons.

Même si vous êtes un travailleur déterminé collé à votre téléphone cellulaire ou d'une peur névrotique urbaine et en colère, le stress, les méthodes de réduction sont à disposition pour composer avec le stress à court terme et même modifier les perceptions des facteurs de stress sur le long terme. En résumé: Le stress n'est pas une fatalité.

Recherche actuelle sur le stress:

À l'Université de Chicago, APS président John Cacioppo et Louise Hawkley ont étudié les effets sur la santé de l'isolement social, une maladie de plus en plus courant dans le monde moderne. Parmi leurs conclusions sont que les personnes âgées solitaires preuve de plus de raidissement artérielle et la pression artérielle plus élevée que leurs homologues nonlonely et que l'association entre la solitude et la tension artérielle augmente avec l'âge.

En d'âge moyen et les personnes âgées (mais pas les jeunes adultes), la solitude est associée à des niveaux plus élevés d'adrénaline dans le sang, et les personnes seules de tous âges montrent des niveaux élevés de cortisol. La désensibilisation mécanisme par lequel le cortisol s'éteint plus la production de cortisol, l'isolement social fréquemment vécus par les aînés hâter déclin physique. Lonely individus de tous âges ont aussi pauvres que le sommeil nonlonely peuple et donc devenir de moins en moins de sommeil réparatrice est essentiel avantages.

Les humains et les autres animaux sociaux particulièrement rechercher la compagnie des autres, face à des menaces - à la fois en matière de sécurité et de soutien social. La réponse générale affiliation - quel Shelley Taylor, UCLA, a appelé "tend et soutien." Ocytocine augmente pendant les périodes de séparation ou de perturbation des relations sociales. Tout comme la fameuse "montée d'adrénaline" d'adrénaline induit la lutte connaissez-réaction ou de vol, il est l'ocytocine qui nous fait envie entreprise et la solidarité sociale.

Il peut être particulièrement important chez les femmes, ce qui reflète leurs différentes priorités de la reproduction et la survie de ceux des hommes - c'est-à-dire, la prestation de soins (tendant progéniture) et de réduire les tensions sociales à travers des ouvertures amicales (soutien).

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Article adapté par Medical News Today de l'original du communiqué de presse.
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Auteur contacter: Eric Wargo

L'article complet figure dans le numéro de décembre 2007 de l'Observateur, la revue mensuelle de l'Association for Psychological Science.

Source: Katie Kline
Association for Psychological Science

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