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LifeMasters fournit des conseils pour maintenir une bonne santé taux de cholestérol sanguin

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Plus de 105 millions d'Américains Ont un taux élevé de cholestérol, selon l'American Heart Association. Septembre marque le début du Mois national de cholestérol, et LifeMasters, Premier fournisseur national de programmes d'amélioration de la santé, offre simple Conseils pour rester en santé le taux de cholestérol sanguin.

Cholestérol, un fat-like substance trouvée dans les artères, est produit par la Corps et de la nourriture absorbée. Le foie fait aussi le cholestérol. Lorsqu'il ya Trop de LDL, ou «mauvais» cholestérol dans l'organisme, l'excédent se collent à Parois des artères, ce qui provoque un rétrécissement de l'immobilisation du navire et la diminution du flux sanguin. Ce procédé augmente le risque de maladie cardiaque, y compris la crise cardiaque, Qui est la cause principale de décès aux Etats-Unis. Un taux élevé de cholestérol Est également l'un des principaux facteurs de risque d'AVC. Dépôts gras causé par une forte Cholestérol normaux peuvent bloquer le flux sanguin au cerveau résultant d'un accident vasculaire cérébral.

     «Même si des facteurs comme la génétique et l'âge ne peut pas être changé, Les individus peuvent apporter de simples modifications des habitudes de vie qui peuvent aider à diminuer Le taux de cholestérol sanguin et ainsi réduire les risques de développer une maladie cardiaque », a déclaré Mary Jane Osmick, MD, vice-président et directeur médical à LifeMasters. «Les individus ont besoin d'être plus conscients de leur taux de cholestérol sanguin et Apprendre davantage sur les changements de mode de vie nécessaires pour maintenir en bonne santé Numéros de cholestérol. Chaque patient doit savoir et de suivre leur taux de cholestérol «Numéros».

     Dr. Osmick offre des suggestions pour combattre le taux élevé de cholestérol:

     Conseils pour LifeMasters Maintenir Healthy taux de cholestérol

     1. Fossé de la Matière grasse: Un premier contributeur à un taux élevé de cholestérol est une graisse riche         Alimentation. Aliments à de grandes quantités de graisses saturées et trans, à l'instar rapide         Aliments, les jaunes d'oeufs, le foie et le beurre, ajouter seulement à ce problème. Ces         Les aliments doivent être évités et remplacés par de faibles en gras ou à faible taux de cholestérol         Alternatives. Au lieu de cela, ajoutez beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation         Car ces aliments sont élevés en fibres. Également choisir des viandes maigres, faibles en gras         Les produits laitiers et les haricots comme de bonnes sources de protéines pour vous aider à maîtriser votre         Appétit. Tous ces changements peuvent aider à réduire le cholestérol LDL. Si vous ne possédez         Manger dans des restaurants d'alimentation rapide, choisissez le moins gras points, et de minimiser         La fois par semaine vous restaurer. Les petits changements font les grandes différences!

     2. Bataille des Ardennes: Le surpoids est une autre cause de la haute         Cholestérol. Perdre du poids, non seulement diminue le niveau de LDL         Cholestérol dans le sang, mais elle augmente également la quantité de "bon"         (HDL) cholestérol qui aide à prévenir les maladies du coeur. Même modestes,         Perte de poids peut entraîner de grands changements dans votre état de santé. La perte de poids peut         Obtenue par un réglage de l'alimentation et augmenter l'activité quotidienne. La clé est         Équilibre calorique - toujours en prendre moins de calories que vous brûlez,         Au fil du temps et vous perdrez du poids.

     3. Get Active: Un mode de vie sédentaire intensifie considérablement le taux élevé de cholestérol.         Intégrer l'activité modérée dans votre vie aides à la perte de poids, tandis que         L'augmentation de votre niveau de bon cholestérol. Intégrer davantage d'activité         N'a pas à être d'une extrême ajustement et de choses que vous pouvez inclure         Jouir, comme un cours de danse, le jardinage ou la marche avec un ami. Ne pas         Pensez à ce que vous faites comme exercice physique, juste MOVE!

     4. Frappez le Smoking Habit: En plus des nombreux autres dangers         Associés au tabagisme, le tabagisme a également été montré à affaiblir le         Les parois artérielles, ce qui les rend plus sensibles à l'accumulation de cholestérol.         Il diminue également le niveau de HDL et peuvent causer des caillots sanguins. Il existe de nombreux         Des programmes disponibles pour ceux qui sont intéressés à cesser de fumer. Discuter avec         Consultez votre médecin et de l'Internet pour trouver de l'aide à arrêter de fumer dans votre         Communauté ou de l'État. Si vous fumez, ce système est le plus important, vous         Peut faire pour votre santé!

     5. Engagez-vous dans votre santé: Connaître vos risques est la première étape         Pour obtenir plus sain. Une fois que vous êtes au courant, prendre des mesures pour oeuvrer en faveur d'un         Sain vous. Renseignez-vous sur les antécédents médicaux de votre famille et de savoir ce que         Vous avez des antécédents génétiques liés à l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques.         Porter cette information à l'attention de votre médecin afin que vous puissiez travailler         Ensemble pour former un programme qui fonctionne le mieux pour vous.

     A propos LifeMasters Supported SelfCare, Inc

     LifeMasters Supported SelfCare, Inc est un fournisseur leader de la maladie Gestion de programmes et de services qui créent des partenariats entre la santé Individus, de leurs médecins et les payeurs. Sa mission est de renforcer l'autonomie Les individus à atteindre et à maintenir une santé optimale. Les programmes d'amélioration La qualité des soins pour les personnes atteintes de maladies chroniques, de réduire les maladies chroniques - Coûts pour les payeurs et fournir des outils d'aide à la décision pour les médecins. LifeMasters offre des programmes pour les personnes atteintes de diabète, cardiaque congestive Échec (CHF), les maladies coronariennes (CAD), pulmonaire obstructive chronique Maladie (BPCO), l'hypertension et l'asthme (qui sont tous pleinement accréditée Par le Comité national pour l'assurance qualité (NCQA) et URAC), le cancer, Syndrome métabolique et de la douleur musculo-squelettique. LifeMasters des programmes sont Holistique centrée, le soutien de co-morbidités telles que la dépression et Faciliter les changements de style de vie telles que la cessation du tabagisme et la perte de poids. LifeMasters fournit des services à plus de 650000 personnes à travers la nation.

     Fondée en 1994 par un médecin, LifeMasters travaille avec quelques-uns des Nation leader plans de santé, des employeurs, des systèmes de retraite et Les organisations gouvernementales, notamment Aetna, de BlueCross BlueShield Tennessee, State Teachers Retirement System of Ohio, et presbytérienne Services de santé au Nouveau-Mexique.

LifeMasters Supported SelfCare, Inc
Http://www.lifemasters.com

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