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AASM: troubles du sommeil et la dépression sont généralement des signes de troubles affectifs saisonniers

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Avec les jours qui raccourcissent, la chute va bientôt céder la place à l'hiver. Pour certains, l'hiver est la période de l'année ils font l'expérience de la dépression et de problèmes de sommeil, les symptômes des troubles affectifs saisonniers (TAS). L'American Academy of Sleep Medicine (AASM) encourage ceux qui peuvent ressentir ces symptômes à consulter un spécialiste du sommeil pour un traitement médical approprié afin que vous puissiez rapidement améliorer votre sommeil et votre regard sur la vie.

«Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir du mal à dormir la nuit. Ils ont souvent un niveau excessif de la somnolence pendant la journée. Ils ont aussi tendance à rêver plus rapidement après l'endormissement. Les gens souffrant de dépression peuvent avoir du mal à faire face à leurs luttes dans la vie. Ce Peut conduire à un certain nombre de problèmes sociaux », affirme David A. Kristo, MD, directeur médical de la Walter Reed Army Medical Center's Sleep Disorders Center de Washington, DC, et une diplomates de l'American Board of Sleep Medicine.

Dr. Kristo note que d'autres signes de la dépression incluent changements de l'humeur, la tristesse constante, un manque d'énergie et de retrait des autres.

Selon le Dr Kristo, SAD est courante pendant les mois d'hiver en raison de la moindre quantité de lumière solaire. La lumière du soleil, dit le Dr Kristo, des signaux au cerveau qu'il est temps pour votre corps de se réveiller et d'alerte. Durant les sombres mois d'hiver, votre corps est jeté hors calendrier, entraînant plus somnolent et apathique sentiments pendant la journée. Le meilleur traitement pour le DAU est d'augmenter le montant de la lumière naturelle du soleil que vous verrez au cours de la journée, explique le Dr Kristo. Une étude publiée dans un récent numéro de la revue SLEEP trouvé que ceux qui sont en intérieur et brièvement exposés à la lumière vive naturelle face à une diminution du risque de somnolence de l'après-midi.

Vous pouvez toujours, cependant, ne pas être en mesure d'obtenir suffisamment de lumière du soleil pendant la courte jours de l'hiver, explique le Dr Kristo, ajoutant que la lumière vive thérapie est souvent proposé comme un traitement utile pour les SAD. Ce traitement expose à vos yeux intenses mais sûre quantités de lumière indirecte et pour une durée de temps réguliers. Beaucoup plus forte que la norme éclairage intérieur, cette lumière est mesurée en unités appelées "lux".

Bien qu'il s'agisse d'une option de traitement efficace, il ne faut jamais commencer à utiliser la lumière vive thérapie sans la supervision d'un médecin, qui vous aidera à vous assurer que vos séances de traitement sont à la fois sûrs et efficaces et peut vous référer à un spécialiste pour le sommeil de plus d'aide, ajoute le Dr . Kristo.

Plusieurs études récentes décrivent les conséquences négatives de la dépression sur la personne de sommeil:

-- La requête de l'insomnie est fortement corrélée à celle de la dépression et l'anxiété.
-- Symptômes dépressifs ont une forte gradué association avec des troubles du sommeil subjectif.
-- Insomnie prédit fortement la dépression développement.
-- Dans anciennement sujets déprimés, pauvres sommeil facilite le rappel de la matière neutre, tandis que l'amélioration du sommeil facilite le rappel des stimuli émotionnels positifs.
-- La dépression peut être beaucoup plus fréquente chez les personnes ayant des troubles du sommeil, avec sa prévalence et la gravité étant la plus forte dans ceux avec l'insomnie psychophysiologique.

En moyenne, la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour se sentir alertes et bien reposé.

L'AASM offre les conseils suivants sur la façon d'obtenir une bonne nuit de sommeil:

-- Suivre une routine de coucher.
-- Créer une atmosphère de détente à l'heure du coucher.
-- Faites-vous une bonne nuit de sommeil chaque nuit.
-- Évitez les aliments ou boissons qui contiennent de la caféine, ainsi que tout médicament qui est un stimulant, avant le coucher.
-- Ne pas se couchent le ventre vide, mais ne mangent pas un gros repas avant l'heure du coucher ou l'autre.
-- Évitez tout exercice rigoureux dans les six heures suivant l'heure de votre coucher.
-- Faites votre chambre tranquille, sombre et un peu cool.
-- Get up à la même heure chaque matin.

Plus d'informations sur DAU est disponible auprès de l'AASM ici.

SleepEducation.com, un site Web créé par l'AASM, fournit des informations sur les différents troubles du sommeil, les formes de traitement disponibles, les dernières nouvelles sur le thème du sommeil, le sommeil des études qui ont été menées et une liste des installations de sommeil.

AASM est une organisation professionnelle d'adhésion consacrée à la promotion de la médecine du sommeil et du sommeil liés à la recherche.

Http://www.SleepEducation.com

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