Holiday Letdown: Conseils pour battre le poste Holiday Blues
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Les pensionnaires ont disparu. Les cadeaux ont été échangés. Les décorations sont en panne, et sont donc à vous. Si vous vous sentez bleu suivant les vacances, vous n'êtes pas seul.
«Je vois plus de cas de dépression en janvier que tout autre moment de l'année", déclare Gary L. Malone, MD, directeur médical et chef de l'état de santé comportementale, à la Toussaint Baylor Medical Center de Fort Worth.
Pourquoi la dépression est tellement courante suivant les vacances? La saison des fêtes est frénétique rattrapage avec vous. Vous overate, overdrank, dépassé et trop vous-même. Peut-être une réunion de famille relancé une vieille rancune, ou un rendez-vous vous rappelé de perte d'un être cher. L'agitation de la saison a pu être distrait vous, mais maintenant, il n'ya apparemment rien à espérer jusqu'au printemps.
La bonne nouvelle est que vous pouvez battre vos vacances post-blues. Dr. Malone offre les conseils suivants:
-- Manger, boire et être en bonne santé. Raid votre garde-manger et touiller les restes de vacances gâteries. Un régime alimentaire équilibré vous donnera plus d'énergie et vous vous sentirez mieux. Réduction de la caféine, si vous rencontrez des difficultés pour dormir, et de limiter votre consommation d'alcool. Consommation excessive contribue à la dépression.
-- Work it out. L'activité physique, bien-être rejets de produits chimiques dans le corps qui aident à vous rendre plus heureux. En plus, il va vous débarrasser de ces kilos en trop vous acquise au cours de la période des fêtes. Si l'hiver est de vous maintenir votre forme physique de routine, prendre à l'intérieur. Marcher dans le périmètre d'un centre commercial ou à rejoindre une salle de gym. Beaucoup offrent New Year's specials.
-- Partagez vos sentiments. Ne gardez pas vos frustrations en bouteille. Confier à un ami de confiance ou un membre de famille. Souvent juste parler de ce qui vous dérange peut être d'un grand secours. Votre confident peuvent être en mesure d'offrir une perspective réaliste sur ce que vous allez traverser.
-- Savoir quand demander de l'aide. Si votre congé post-blues ne pars pas, ou si vous ressentez des symptômes physiques de la dépression, parlez-en à votre médecin. Le traitement est disponible et peut comprendre des antidépresseurs et une thérapie.
Les symptômes de la dépression
-- Persistante triste ou "vide" humeur
-- Dormant trop ou trop peu
-- Perte de poids ou gain de poids
-- Une perte d'intérêt pour les activités autrefois joui
-- Agitation
-- La difficulté à se concentrer
-- Fatigue
-- Des idées de mort ou de suicide
Pour plus d'informations sur All Saints Baylor Medical Center de Fort Worth, visitez http://www.BaylorHealth.com.
Baylor système de soins de santé
2001 Bryan Street, Ste. 2200
Dallas, Texas 75201
France
Http://www.BaylorHealth.com
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