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Pouvez-vous exercer trop? Spécialistes de la santé mentale dire oui

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Vous exécutez le matin, le train pour votre prochain marathon de la nuit, malgré une blessure lancinante, et la tête à la salle de gym en train de poids pour votre temps libre. Missing une séance d'entraînement n'est pas une option.

Êtes-vous obsédé exercé, ou simplement un amateur passionné de l'exercice?

Cela dépend de votre attitude, disent les experts en santé mentale. Si vous faites de l'exercice régulièrement parce que vous l'apprécierez et vous aimez les avantages pour la santé, il dispose, vous avez de bonnes raisons à l'esprit. Si vous faites de l'exercice parce que vous vous sentez obligé de le faire, et en dépit d'avoir des blessures, vous pouvez être à risque de développer un trouble de l'exercice.

"Il n'existe pas de formule ou de la norme qui révèle combien l'exercice est trop grande», affirme Theresa Fassihi, Ph. D., un psychologue avec le Programme des troubles de l'alimentation à La Clinique Menninger. "Mais si l'exercice est de s'ingérer dans la vie d'une personne, et elle est obligatoire, celui-ci peut être un problème."

Dr. Fassihi traite les patients dans le programme des troubles alimentaires qui exercent de plus dans une tentative de brûler des calories, de construire un muscle ou d'atteindre la perfection physique. Il est fréquent que des patients ayant des troubles de l'exercice ont également un trouble de l'alimentation, Fassihi dit. Les problèmes surviennent lorsque la perception du corps ne correspond pas à la réalité.

Comme pour les troubles de l'alimentation, les personnes impliquées dans des activités ou professions qui exigent la beauté physique ou de hauts niveaux de performance physique, tels que les athlètes et les danseurs sont particulièrement vulnérables aux troubles de l'exercice en développement. Très performants avec perfectionniste personnalités sont également vulnérables. Les hommes et les femmes peuvent avoir un trouble de l'exercice, mais ils ont souvent des buts différents pour exercer leurs schémas. Les femmes cherchent la "lean look» et typiquement exercice aérobie pour devenir mince. Les hommes veulent augmentation de la masse et de soulever des poids pour augmenter la masse musculaire.

"Si vous avez un trouble de l'exercice, vous pouvez être également très préoccupé par l'apparence de votre corps, le poids et la masse musculaire." Dr. Fassihi dit. "Tu passes beaucoup de temps à vous-même, vous scruter, mesurer vous-même et travaillons constamment à créer la masse musculaire maigre ou organisme que vous voulez."

Déformé l'image du corps, aussi appelé corps dysmorphies, est une composante d'un trouble de l'exercice. Les personnes possédant des corps dysmorphies ont une vision déformée et vision exagérée de leur apparence mince femmes peuvent penser qu'ils sont trop grands, hommes et musculaires peuvent penser qu'ils sont trop maigres ou minable. L'obsession d'être trop petit ou frêle est un sous-type de corps dysmorphies appelé muscle dysmorphies, surnommé bigorexia, ce qui est plus fréquent chez les hommes. Les hommes avec des muscles dysmorphies constamment poids de train et de l'exercice pour parvenir à une plus musclées ou perçu "viril" corps.

Pour atteindre leur idéal de remise en forme du corps ou de buts, de nombreuses personnes ayant des troubles également restreindre l'exercice de leurs calories, fondée sur la croyance erronée qu'ils vont construire une plus forte proportion de muscle si elles limitent leur consommation alimentaire pendant l'exercice, le Dr Fassihi dit. Au lieu de cela, elles perdent à la fois les muscles et la graisse, de mettre leur santé en danger.

"Plus l'exercice peuvent causer des dommages importants à l'organisme», ajoute le Dr Fassihi. "Il peut augmenter le risque de blessures pour les hommes et les femmes. Les femmes peuvent être plus à risque d'ostéoporose, si elles sont plus de l'exercice et la limitation de leur consommation alimentaire, et ils peuvent arrêter complètement la menstruation. Les hommes peuvent utiliser des stéroïdes et des poudres de protéines afin de les aider à À atteindre leurs objectifs, ce qui conduit à d'autres problèmes de santé. "

Au cours de l'exercice peuvent aussi provoquer des fractures de stress, ce qui peut entraver la marche. Constant exercice répétitif peut provoquer l'usure sur le corps du muscle, des os et des articulations - dans les cas graves, rendant nécessaire le remplacement d'une chirurgie à un jeune âge.

En dépit de leurs problèmes de santé, de nombreuses personnes qui, pendant l'exercice sont réticents à admettre leur comportement est problématique, explique le Dr Fasshi. Exercer leur procure un sentiment de contrôle, de pouvoir, et dans certains cas, la supériorité. L'exercice soulage également l'anxiété et libère les endorphines, qui donnent un sentiment d'euphorie. Parce que des aspects positifs de l'exercice, et sa valeur à notre réussite et à l'aspect orienté vers la société, le traitement des troubles de l'exercice peut être difficile.

«Si vous renoncez à une dépendance qui est mauvais pour vous, vous y renoncer dinde froide. Cependant, vous ne pouvez pas abandonner complètement l'exercice, car il est en bonne santé," déclare le Dr Fassihi. "Vous voulez apprendre comment exercer modérément à une bonne hygiène. C'est très dur sans l'aide d'un professionnel."

Les membres du personnel avec le Eating Disorders Program Menninger à travailler avec les patients qui ont plus de l'exercice afin de les aider à reconnaître des niveaux normaux d'exercice. Au début du traitement, les patients sont limitées à la plus bénigne d'activité physique, comme la marche, dans l'espoir d'accroître leur poids corporel à un niveau normal. Que le traitement progresse, les patients peuvent augmenter leur montant de l'opération. Au moment où ils quittent Menninger, les patients sont modérément exerçant tous les deux jours, pendant environ quatre heures par semaine.

Les hommes et les femmes apprennent aussi à affronter leur angoisse de ne pas faire de l'exercice, et d'apprendre d'autres méthodes pour les aider à soulager leur anxiété comme la relaxation et les exercices de respiration. Ils peuvent également participer à une image corporelle négative groupe d'identifier les croyances qu'ils ont de leur corps et comment le différend ces croyances.

Avec le traitement, les patients se rendre compte que le péage sur l'exercice a pris sur leur vie.

"Plus de interfère avec l'exercice de leur qualité de vie, parce qu'ils consacrent beaucoup de leur temps à exercer à l'exclusion de toute autre chose», dit le Dr Fassihi. "Leur temps n'est pas disponible pour la socialisation, de relations ou de travail. Il est d'autant consommer."

Encadré:

Suis-je exercer trop?

Dr. Fassihi que votre attitude à l'égard de l'exercice fournit des indices quant à savoir si vous avez un problème avec plus de faire de l'exercice. Vous êtes peut-être trop d'exercice si vous:

-- Sentez-vous absolument ne pas rater votre entraînement. Si vous manquez une séance d'entraînement, on se sent très coupable et mal à l'aise.

-- Sentez-vous que vous avez à exercer, même si vous remarquez que, au lieu d'aider votre corps, vous êtes d'endommager votre corps.

-- Êtes devient de plus en plus de blessés.

-- Ecoutez la famille et les amis exprimant sa préoccupation au sujet de votre régime d'exercice ou de l'apparence, et pourtant ne pas cesser de l'exercer.

-- Vous vous y sentirez comme vous ne pouvez pas cesser de l'exercer. "Il peut se sentir comme une dépendance chez certaines personnes,» dit le Dr Fassihi. «Ils ont l'impression qu'ils sont incapables d'arrêter."

Si vous pensez que vous avez un trouble de l'exercice ou à risque de développer un trouble de l'exercice, demander l'aide d'un conseiller de confiance, par exemple un entraîneur ou un enseignant ou un médecin ou un professionnel de la santé mentale.

Le Menninger Clinic est un centre international psychiatriques spécialisés, la fourniture de traitements, la recherche et l'éducation. Fondée en 1925 dans le Kansas, Menninger déménagé à Houston en 2003 et il est affilié au Baylor College of Medicine et The Methodist Hospital. Pendant 16 années consécutives, Menninger a été nommée parmi les premiers hôpitaux psychiatriques dans US News & World Report du classement annuel des America's Best Hospitals.

Menninger Clinic
2801 809045
Houston, TX 77280
France
Http://www.menningerclinic.com

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