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Pédomètres contribué à l'accroissement de l'activité physique, perte de poids et réduire la pression artérielle

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US
Une nouvelle étude a révélé que l'utilisation d'un podomètre, un format de poche peu coûteux appareil qui compte le nombre d'étapes d'une personne prend en un jour, aidé normalement Inactifs devenir plus actifs physiquement, perdre du poids et à diminuer la pression artérielle.

L'étude, qui est le premier à l'examen de la littérature sur les pédomètres dans une des revues, sont publiés dans la 21e édition de novembre du Journal of L'American Medical Association (JAMA) et est l'oeuvre du Dr Dena Bravata, chercheur principal en médecine à l'Université de Stanford School of Dans la médecine de Stanford, en Californie, et ses collègues.

Commentant ces résultats, principal auteur Bravata dit:

«À ma grande surprise, ces petits appareils ont été montrées à accroître l'activité physique d'un peu plus de 2000 marches, soit environ 1 mille de marche par jour."

"Cela va grandement à aider les gens à répondre aux lignes directrices nationales pour l'activité physique quotidienne», at-elle ajouté.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les deux tiers des adultes américains sont en surpoids ou obèses et seulement 45 pour cent get enough L'activité physique. Le US Department of Health and Human Services recommande que les adultes doivent faire de l'activité physique pendant au moins 30 minutes par jour, et Des organisations telles que Shape Up America recommandent que les adultes marcher au moins 10000 pas par jour.

Pédomètres sont de plus en plus utilisé comme un moyen de compter marchaient pas tous les jours parce qu'ils sont bon marché (beaucoup vendre pour 10 ou 15 dollars chacune), facile à utiliser et Peuvent être clippées sur les vêtements ou conservé dans une poche. Certains employeurs, comme Chevron Corp les donner à leurs salariés gratuitement si ils s'engagent à mettre en marche un certain Nombre de pas par jour.

Bravata se demande si de les recommander à ses patients qui ne sont pas assez actives, d'où la motivation pour la recherche.

"L'amélioration des comportements de santé est le n ° 1 chose que je discuter pendant mes patients" visites de routine, et je suis constamment à la recherche des moyens de les amener à faire preuve de plus ", Dit Bravata.

Les chercheurs ont passé en revue plus de 2000 articles et a publié 26 études sélectionnées (18 observationnelles et 8 essais randomisés), qui a examiné l'utilisation de la Podomètre comme un moyen de motiver les gens à devenir plus actifs physiquement. Une étude a été inclus que si elle a signalé l'évaluation podomètre utilisation chez les adultes, signalé Les changements dans les étapes par jour, et comprenait plus de 5 participants.

Globalement, les études couvert 2767 participants, principalement des femmes, leur âge moyen était de 49, ils étaient en surpoids et relativement inactif avant Inscription.

Il y avait toute une gamme variée de programmes de marche entre les études, avec une durée moyenne de 18 semaines. 23 d'entre eux comprenaient un certain nombre de cibles Pas de plus chaque jour et d'un journal dans lequel les participants ont noté leur activité quotidienne, 17 d'entre eux comprenaient des conseils sur l'activité physique, et 5 de Elles ont été menées sur le lieu de travail.

Les résultats ont montré qu'en comparaison avec les non-2491 pas par Jour, tandis que ceux dans les études observationnelles ont augmenté de 2183 pas par jour au cours de référence.

Bravata se dit stupéfait par les résultats, parce que:

"Un peu plus de 2100 mesures pourraient ne pas saines que beaucoup, mais cela équivaut à une augmentation de 27 pour cent de l'activité physique."

Les résultats ont également montré que les utilisateurs podomètre perdu du poids, leur IMC a diminué de 0,4, ce qui pour une personne qui est de 5 pieds et 6 pouces de hauteur (1,7 m) et au départ Pèse 195 livres (88,5 kg), ce serait une perte de 2,5 livres (1,1 kg). Cette diminution est liée à l'âge et plus âgés ayant un pas objectif.

(Indice de Masse Corporelle (IMC) est le rapport entre le poids d'une personne en kilos à sa taille en mètres au carré).

Il y avait également des améliorations de la pression artérielle. Tension artérielle systolique (le plus élevé des deux nombres, lorsque le coeur se contracte) a reculé de 3,8 mm de mercure. Cette A été considéré comme significatif parce que la pression artérielle de base des participants n'a pas été élevé au départ, mais la baisse est plus fortement liée Avec ceux dont la pression artérielle est plus élevée.

Bravata fait observer qu'une réduction de seulement 2 mm Hg est liée à une réduction de 10 pour cent le risque de décès par accident vasculaire cérébral et de 7 pour cent réduit le risque de décès par Causes cardiovasculaires.

Ayant un objectif à atteindre, tels que les 10000 pas par jour, semble être un prédicteur clé de l'augmentation de l'activité physique dit les chercheurs. Il a été la clé de La motivation, même si elles ne sont pas toujours d'y parvenir, a déclaré Bravata.

L'étude a conclu que:

"Les résultats suggèrent que l'utilisation d'un podomètre est associée à une augmentation significative de l'activité physique et d'importantes baisses de l'indice de masse corporelle Et de la tension artérielle. Que ces changements soient durables sur le long terme est indéterminé. "

Les chercheurs sont conscients des limites de l'étude. Seuls 15 pour cent du total des participants étaient des hommes, et la durée moyenne n'était que de 18 semaines. Toutefois, ils ont suggéré il ya suffisamment de preuves pour faire plus long terme, des essais contrôlés randomisés sur l'efficacité des podomètres en vaille la peine.

Dans l'intervalle, Bravata dit qu'elle espérait que des résultats encourager les médecins à recommander pédomètres à leurs patients inactifs.

Dr James Hill, un expert en obésité basé à l'Université du Colorado, et co-fondateur d'America on the Move, une initiative nationale qui encourage les gens D'augmenter l'activité physique d'ici à 2000 pas par jour, n'a pas été surpris par les résultats, parce que, comme il l'a expliqué:

"Elle s'intègre avec tout ce que nous avons vu, nous pouvons obtenir assez étonnante augmentation de l'activité physique en utilisant des podomètres."

Hill dit que cette étude a montré comment des modifications simples peuvent apporter une amélioration significative à la santé.

"Rien n'est plus simple que de trouver un podomètre", at-il dit.

"Utilisation de pédomètres Augmentation de l'activité physique et améliorer la santé: A Systematic Review."
Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, Nancy Lin, Robyn Lewis, Christopher D. Stave, Ingram Olkin, John R. Sirard.
JAMA. 2007, 298 (19) :2296-2304.
Vol. 298 No. 19, November 21, 2007

Cliquez ici pour Abstract.

Rédigé par: Catharine Paddock
Copyright: Medical News Today
Ne pourra être reproduit sans la permission de Medical News Today

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