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Built-in exercice prédit Fitness Monitor

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Nous sommes tous d'organiser le secret de la remise en forme, selon les chercheurs de l'Université d'Exeter. L'équipe de recherche a montré que nous avons chacun un mécanisme intégré de la capacité de juger de la façon dont nos corps sont difficiles à travailler, souvent avec une remarquable précision.

Une série d'études sur les deux dernières années, pour culminer dans trois universitaires au cours des deux derniers mois, a constamment fait preuve d'une corrélation étroite entre la réalité et la perception de l'effort chez les personnes de tous les niveaux de forme physique. L'équipe a découvert qu'un individu sa propre idée de la façon dont il ou elle dure travaille correspond exactement à niveau réel de l'effort, mesuré par la fréquence cardiaque et l'oxygénation.

Les expériences des personnes impliquées est demandé d'exercer à différents niveaux d'intensité sur une échelle de six à 20, avec six étant totalement inactif et 20 étant au bord de l'épuisement. Le montant de l'effort a été déterminée uniquement par l'individu, qui a prononcé un jugement sur la façon de travailler dur en fonction de son interprétation de l'échelle. Les chercheurs ont surveillé la personne simultanément la fréquence cardiaque et l'oxygénation, qui sont le plus largement utilisé sur les mesures d'efforts physiques. Dans presque tous les cas, les résultats correspondent exactement à des niveaux qui seraient prévus pour chaque nombre précis sur les six à 20 échelle. Ceci démontre notre capacité d'évaluer avec précision comment nos corps sont difficiles à travailler.

Professeur Roger Eston, chef de l'Université d'Exeter, de l'École de sport et des sciences de la santé affirme: «Nous avons travaillé avec plus de 300 personnes dans les deux dernières années et maintenant d'un ensemble d'éléments de preuve pour montrer que chacun de nous avons une très grande précision built-in Surveiller l'exercice. Nous avons constaté que le sentiment de la façon dont ils travaillent dur correspond à ce que les tests de conditionnement physique équipements nous dit, dans certains cas, pour les battements du cœur. "

La recherche pourrait mener à une approche plus personnalisée d'exercer, avec les entraîneurs personnels et des instructeurs gym mettre la responsabilité sur leurs clients afin de juger de leur propre niveau approprié de l'exercice d'intensité. Eston professeur poursuit: «Je recommande l'exercice entre 12 et 15 sur l'échelle de réaliser des prestations de conditionnement physique, sans trop grever. Comme un individu devient ajusteur, il ou elle sera capable de courir, nager ou à cycle plus rapide sans augmenter sa perception De l'effort, de sorte que la sensation d'une 15 va changer. "

Cette approche pourrait contribuer à la gym-utilisateurs désireux de parfaire leur condition physique et de leur faire exercer des régimes plus efficaces, mais l'équipe de recherche croit que le principal avantage pourrait être sur ceux qui sont nouveaux dans l'exercice. Professeur Eston explique: «Les gens sont souvent nerveux d'aller au gymnase pour la première fois, parce qu'ils pensent qu'ils seront dans l'incapacité d'accomplir les exercices que leur instructeur leur demande de faire. Prenant cette nouvelle approche, une salle de gym instructeur voudrais demander à un client d'exercer À un niveau particulier de l'effort perçu plutôt que, par exemple, pour demander dix minutes à courir 10 km à l'heure. "

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Article adapté par Medical News Today de l'original du communiqué de presse.
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Source:
Sarah Hoyle
Université d'Exeter

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