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Dance Your Way To A Better Body

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Quel que soit leur sexe, de génération ou groupe de revenus, de plus en plus de gens vont à la piste de danse pour une séance d'entraînement par rapport à une salle de gym et un exercice physiologiste à New York City's Hospital for Special Surgery, un grand centre de médecine du sport , Pense elle sait pourquoi.

«Le meilleur programme d'exercice est celui qui est sûr, équilibré, favorise la remise en forme et surtout, un peuple fera régulièrement, car ils en profiter», selon Polly de Mille, physiologiste à l'exercice de la Women's Sports Medicine Center, à l'Hospital for Special Surgery.

"Les aspects sociaux de la danse contribuent à la rendre très attractive pour un nombre croissant de personnes, contre, disons, une formation machine elliptique. Des études scientifiques sont désormais aussi nous dire que beaucoup de choses font danser une excellente condition physique avec le régime des avantages attrayants," de Mille Dit.

Bien sûr, équilibrée, ciblée gym workouts excellente forme physique peut apporter des avantages aussi bien mais pour certaines personnes, le "divertissement" est manquant à la gym.

"Ceux qui travaillent dans les gymnases sont souvent branchés sur leur iPod ou leur matériel de lecture, à la suite de leur propre régime. Ces danses, toutefois, sont souvent en mouvement à l'unisson, peut-être confrontée à l'une ou l'autre des attouchements, et ayant une expérience communautaire. Raccordement et de la coopération avec D'autres font partie intégrante de l'expérience », dit-elle.

La danse est également très bon pour l'équilibre et la posture, selon Beth Shubin Stein, MD, un assistant assistant chirurgien orthopédiste dans la Women's Sports Medicine Center, à l'Hospital for Special Surgery qui possède une formation en médecine du sport et de chirurgie à l'épaule.

«La danse est également un excellent entraînement aérobique et en plus nombreux tons différents groupes de muscles", a déclaré le Dr Shubin Stein.

Popular programmes TV comme ABC-TV's "Dancing with the Stars", qui revient pour sa troisième saison le 12 septembre soulignent le romantisme et la passion parfois impliqués dans la danse. De Mille mises en garde, cependant, que les citoyens doivent connaître leurs limites et leur rythme avant d'examiner certaines des acrobaties vu à la télévision.

Alors que la danse n'est peut-être pas pour tout le monde (de Mille dirige personnellement constate régulièrement dans Central Park à être très calmant) et quelques précautions doivent être gardées à l'esprit, explique-t-elle les études montrent clairement les avantages pour la santé de la danse par rapport au gymnase entraînement sont impressionnants. Plus précisément:

Mouvements de danse sont multi-directionnelle vers l'avant par rapport à la motion sur les tapis, elliptiques, etc Stairmasters mixte de la mobilité peuvent bénéficier de la diversité des mouvements. Une étude a démontré une amélioration de la gamme de mouvement de hanche et de la souplesse de la colonne vertébrale sur les jeunes adultes qui ont suivi un programme de trois mois de formation en danse.

Mouvements de danse sont poids et varié par rapport à un vélo stationnaire. C'est important pour le maintien ou l'amélioration de la densité osseuse. Etudes de loisirs danseurs de ballet âgés de 8-14 Afficher le contenu minéral osseux supérieur dans leurs hanches et la colonne vertébrale que chez les filles qui n'ont pas de danse.

Danse exige agilité et l'équilibre ainsi que les différentes vitesses de circulation, des compétences qui ne sont généralement pas un accent typique de gym workouts. Les études de populations âgées qui se livrent à une danse axée sur les programmes d'exercice de démontrer l'amélioration de l'équilibre et l'agilité. Cela peut être important dans la réduction des risques de chutes dans cette population.

La danse est mentalement stimulantes, nécessitant la coordination et de mettre l'accent sur l'apprentissage des modèles de mouvement. La plupart des gens vont lire, écouter de la musique, regarder la télévision ou à atténuer l'ennui associé à la plupart des appareils d'exercice intérieur. La danse exige d'être mentalement engagé avec le mouvement physique, un lien corps-esprit.

Réactions émotives sont courants dans la danse et, rarement, se produira dans une salle de gym workout. La musique, les modes de circulation et mentale engagement impliqués dans la danse évoquent souvent les émotions. Une étude a montré que les survivantes du cancer du sein qui ont participé à une durée de 12 semaines programme de la danse et du mouvement non seulement amélioré leurs épaules amplitude du mouvement, mais a montré des améliorations dans les mesures de l'image corporelle et la qualité de vie.

La danse peut aussi être un substitut à un entraînement cardio-fitness. Selon le type de danse, la danse peut être un excellent entraînement cardio-vasculaire, lorsqu'ils sont faits régulièrement. Elle aboutirait à la même avantages pour la santé associés à toute forme d'activité qui implique un effort soutenu dans la zone cible comme l'amélioration des fonctions cardiovasculaires, le métabolisme lipidique, de l'endurance et de la composition corporelle.

De Mille conseille les personnes considérant que la danse de remise en forme de thérapie de garder trois points clés à l'esprit:

Traiter toute douleur premier - Les personnes devraient consulter leur médecin et peut-être un kinésithérapeute à avoir leur douleur questions diagnostiquées et traitées correctement. La douleur est un signal d'alarme que quelque chose peut se tromper.

Portez de bonnes chaussures - Danse chaussures n'ont souvent pas le genre de rembourrage et de l'appui que d'autres exercent des chaussures offrir. Style ne devraient pas remplacer complètement la sensibilité. Les danseurs doivent être prudents sur les chaussures qu'ils ont choisis.

Don't get balayé - Les gens peuvent contester eux-mêmes plus qu'ils ne le devraient. Comme toute activité, le rythme vous, à l'écoute de votre corps et de connaître vos limites est important.

"D'un corps-esprit, la perspective, tout ce que vous faites avec succès sur la physique aura un effet positif sur la fin de votre mental et émotionnel. Dancers ont une excellente posture debout et juste un peu plus droit peut avoir un surprenant transfert du pouvoir à votre prochaine réunion du conseil d'administration ou de contester la conversation ", A commenté Jenny Susser, Ph. D., psychologue sportif, à la Women's Sports Medicine Center à HSS.

Le premier du genre aux États-Unis, la Women's Sports Medicine Center chez HSS est une ressource reconnue à l'échelle nationale pour la santé des femmes actives de tous âges et niveaux, depuis les débutants désireux d'athlètes professionnels.

A propos de Hospital for Special Surgery

Fondé en 1863, The Hospital for Special Surgery (HSS) est un leader mondial dans l'orthopédie, rhumatologie et de réadaptation. HSS est classé au niveau national n ° 2 en orthopédie, n ° 3 en rhumatologie et comme parmi les meilleurs de la gériatrie et de neurologie par USNews & World Report, et a reçu l'aimant de reconnaissance pour l'excellence en soins infirmiers du Service de l'American Nurses Credentialing Center. Dans l'édition 2006 de HealthGrades' Hôpital d'études de qualité en Amérique, HSS a reçu cinq étoiles pour l'excellence clinique dans ses spécialités. Un membre du NewYork-Presbyterian Healthcare System et une filiale du Weill Medical College de l'Université Cornell, HSS rhumatologique et orthopédique fournit les soins aux patients au NewYork-Presbyterian Hospital de New York Weill Cornell Medical Center. Tous Hospital for Special Surgery personnel médical sont à la faculté de Weill Medical College de l'Université Cornell. L'hôpital de la division de recherche est reconnu internationalement comme un chef de file dans l'enquête sur les troubles musculosquelettiques et les maladies auto-immunes. Hospital for Special Surgery est situé dans la ville de New York et en ligne, à http://www.hss.edu.

Hospital for Special Surgery

535 E. 70ème rue
New York, NY 10021
France
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