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Déshydratation empêche Basketball performance

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La déshydratation est directement liée à une baisse de performance sur le basket-ball, selon une étude publiée récemment dans Medicine & Science in Sports & Exercise ®, le journal officiel de l'American College of Sports Medicine (ACSM).

L'étude a examiné 17 hommes âgés de 17-28, et testé les performances de basket-ball lors des exercices à différents niveaux de déshydratation (jusqu'à 4 pour cent). Que la déshydratation augmente, la performance a diminué de compétences, ce qui indique que l'hydratation adéquate est nécessaire pour optimiser les performances de la cour.

«L'étude appuie l'idée que les joueurs devraient avoir la possibilité d'apprendre à jouer au cours de l'hydrate eux-mêmes et à la pratique", a déclaré Lindsay B. Baker, Ph.D. Candidat, Pennsylvania State University, et auteur principal de l'étude.

Les participants à l'étude achevée trois heures d'intervalle de marche sur tapis roulant, avec ou sans l'hydratation. Après 70 minutes de repos, les sujets puis a effectué une série d'exercices de basket continu conçu pour simuler un jeu rapide. Il s'agissait notamment de basket-circulation des exercices spécifiques (par exemple, le sprint, la défensive des diapositives, et en sautant) et des exercices de tir à partir de divers endroits sur le tribunal (par exemple, le lancer de trois points et lignes). Hydratée cobayes étaient donnés soit à saveur d'eau ou d'un glucides et d'électrolytes boissons sportives.

Les résultats des tests ont montré que:

-- Sujets qui ont été déshydratés par au moins deux pour cent constamment effectué des exercices de basket mouvement lentement.
-- Déshydratée sujets omis de faire autant de plans que hydratée joueurs.
-- Il n'y avait aucune différence de performances entre hydratée sujets donnés aromatisé d'eau ou d'un verre de glucides et d'électrolytes.

Des études antérieures sur les joueurs de basket-ball NBA ont montré sensible manque d'hydratation, avec une moyenne de seulement 40 pour cent des pertes de liquide de la sueur remplacées lors des pratiques ou des jeux.

"Beaucoup de fois le résultat d'un match de basket-ball est décidé dans les dernières minutes, quand les joueurs tendent à être les plus déshydratées," a dit Baker. «Il est crucial pour les entraîneurs de basketball à tous les échelons, être sûrs que leurs joueurs sont fluides potable adéquate pendant les matchs et entraînements pour aider à prévenir la déshydratation et à atteindre une performance de pointe."

En février 2007, l'ACSM a publié Position Stand "Exercice et fluide de remplacement", qui donne un aperçu sur la façon de bien hydrate avant, pendant et après l'exercice. Voir la position debout ici.

L'American College of Sports Medicine est la plus importante en médecine du sport et de l'exercice des sciences dans le monde. Plus de 20000 international, national, régional et les membres se consacrent à la promotion et l'intégration de la recherche scientifique et de fournir aux applications pratiques des sciences et des sports d'exercer la médecine.

American College of Sports Medicine

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