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Marcher ne suffit pas pour exercer des avantages significatifs

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La marche est une forme populaire d'exercice, mais n'est peut-être pas assez d'expérience significative à la santé, une étude de l'Université de l'Alberta montre.

"En général, l'activité de faible intensité comme la marche à elle seule n'est pas susceptible de donner à personne marquée avantages pour la santé comparativement aux programmes qui augmentent l'intensité de temps en temps", a déclaré Mme Vicki Harber, principal auteur de la Santé Première étude, qui a été présenté récemment au L'American College of Sports Medicine conférence annuelle.

Dr. Harber et ses collègues, le Dr Wendy Rodgers, le Dr Gordon Bell et le Dr Kerry Courneya de la Faculté d'éducation physique et des loisirs à l'Université de l'Alberta à Edmonton, au Canada, étaient préoccupés par le fait que tandis que les personnes ayant des problèmes de santé sont encouragés à Accroître leur volume d'activité comme la marche, il ne semble pas beaucoup se concentrer sur les efforts qui doivent aller dans l'activité.

L'étude de l'Université de l'Alberta mettre le podomètre popularisé conviviale 10000-étape programme d'exercice à l'épreuve traditionnelle contre un programme de conditionnement physique cardio qui a incorporé des activités sur les équipements tels que les tapis et les vélos stationnaires. Le traditionnel groupe a été invité à terminer l'exercice à une intensité modérée, un niveau permettant une ou deux phrases de la conversation avec aisance. L'intensité n'a pas été mis en marche pour le groupe, ils ont terminé leur exercice quotidien à l'auto-sélectionné rythme.

«Lorsque nous avons correspondu aux deux programmes pour les dépenses énergétiques, nous avons constaté que le programme de remise en forme traditionnelle améliorée capacité aérobique et de réduire la pression artérielle systolique de plus que les 10000-programme de l'étape de vie," a dit le Dr Harber. Sur les 128 hommes et femmes sédentaires qui ont achevé la recherche de six mois du programme, ceux qui ont pris part à une participation plus active de fitness traditionnel schéma augmenté leur pic d'oxygène, un indicateur de la capacité aérobique, de 10 pour cent. Ceux qui ont pris part au programme de marche a connu une augmentation de quatre pour cent. Pression artérielle systolique a également chuté de 10 pour cent pour le groupe de conditionnement physique traditionnelle, comparativement à quatre pour cent pour le groupe qui vient de marcher.

Les autres marqueurs de l'état de santé général, tels que les niveaux de glycémie à jeun, la réponse à deux heures de test de tolérance au glucose et de divers lipides sanguins n'ont pas été affectées par l'une ou programme d'exercice.

"Notre souci est que les gens peuvent penser ce qui importe le plus, c'est le nombre total des étapes quotidiennes accumulées, et pas beaucoup d'attention à la cadence ou de l'effort investi dans la prise de ces mesures», a déclaré le Dr Harber. "Le 10000-étape ou podomètre à base de la marche des programmes sont parfaits pour les gens - ils sont motivants, et fournissent un excellent point de départ pour commencer un programme d'activité, mais d'accroître l'efficacité, il faut ajouter un peu d'intensité ou" huff et bouffée " À leur exercice. Across votre journée, alors que vous êtes 10000 réaliser ces étapes, prenez de 200 à 400 d'entre eux à un rythme brisker. "

«Il faut faire preuve de plus de lumière et de progresser vers l'inclusion de l'activité physique modérée régulière, et ne pas hésiter à faire intervenir à l'occasion, de temps à la vigoureuse."

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Article adapté par Medical News Today de l'original du communiqué de presse.
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Contact: Bev Betkowski
Université de l'Alberta

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