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Tenté par la traite durant les vacances? Les experts conviennent que tout va-dessus n'est pas souhaitable de le faire, un peu d'indulgence combiné à la discipline est parfaitement acceptable de conjurer les 7 livres gain typiquement Américains pendant la saison des fêtes. Sport & Santé Clubs, Washington DC, le plus grand club athlétique compagnie, considère la période de Noël pour être le parfait terrain d'essai pour ceux qui intègrent de remise en forme dans un New Year's Resolution.

"Beaucoup de gens qui tiennent un régime strict pendant les vacances ne trouvez pas la saison agréable et tendent à être moins motivés pour fixer de nouveaux objectifs de remise en forme une fois de la saison arrive à son terme», a déclaré Mitch Batkin, vice-président principal de l'aptitude au Sport et Santé. "Les bons outils et un peu de discipline permettent de profiter des vacances d'aliments et de rester en forme encore. Et si vous pouvez sortir de la période des Fêtes avec votre forme physique intacte, le maintien des objectifs de remise en forme pour une résolution du Nouvel An peut être un jeu d'enfant."

Batkin propose les points suivants pour examiner cette saison des Fêtes:

-- Profitez d'une collation saine avant un grand repas de vacances. Un gobelet rempli de bâtonnets de carotte, une pomme ou une poignée de bretzels peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour freiner l'appétit, et ils laissent moins de place pour des vacances riches en matières grasses des aliments.

-- Manger librement à la modération. Goûtez les aliments tentant de vacances sur la table, mais en petites portions. Chargez le reste de votre assiette avec des légumes et des fruits.

-- Restez actif. Les vacances sont un temps de se détendre, mais cela ne signifie pas que vous devriez être paresseux. Prenez un bon repas après-marche, profiter des sports d'hiver en plein air comme le ski et le patin à glace, ou prendre le temps d'une séance d'entraînement.

-- Méfiez-vous des calories liquides. Avec environ la moitié des calories d'œuf traditionnel des jambes, le cidre peut-être un choix plus sain. Éviter de grandes quantités d'alcool ou de bicarbonate de soude, qui donnera un peu plus de calories vides.

-- Buvez beaucoup d'eau. Non seulement est-il important pour vous aider à rester hydraté, il vous aide également à se sentir plein - et conjurer ce deuxième morceau de gâteau.

-- Ne mangez que lorsque la faim. Beaucoup de gens mangent simplement parce que la nourriture est en face d'eux. Mettre en veille pendant un moment avant que le deuxième ou le troisième aider et considérer si vous sentirez pleine.

A propos de Sport et Santé

Depuis 1973, Sport & Santé Clubs a grandi à Washington, la plus grande famille de services complets de santé clubs et spas avec 24 emplacements dans la Virginie, du Maryland et DC La société sert les besoins de santé et de conditionnement physique de plus de 100000 washingtoniens, avec plus de 2000 employés et est Parmi les 10 sociétés club de santé aux Etats-Unis (sur la base des recettes annuelles). Les clubs disposent state-of-the-art fitness, individuelles et collectives de formation personnelle, des cours d'exercices de groupe pour tous les niveaux, y compris la méthode Pilates, yoga, step, haute et à faible impact, en plus de kickboxing. De nombreux clubs disposent de tennis, racquetball, squash, basket-ball, la natation et un Kidz Klub, qui dispose d'une pépinière, de l'escalade des labyrinthes, des cours de danse, des camps et d'une variété de programmes de premier cycle pour tous les âges. Plusieurs clubs fonctionnalité Serenity Day Spa qui offre massage thérapeutique, soins du corps, soins de la peau et des ongles et de la coiffure et de la conception.

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