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Une bonne formation peut aider les jeunes au début des cruches éviter les problèmes de l'épaule

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Pour les joueurs de basket-ball et de football, le terme «remise en forme», on entend les heures de fonctionnement et / ou de la musculation pour renforcer le corps. Toutefois, pour les pichets de baseball remise en forme signifie quelque chose de complètement différent.

«La plupart des athlètes du secondaire vont de football et de basket-ball puis commencer à lancer une balle de baseball à pleine vitesse», a déclaré le Dr David Lintner, un chirurgien orthopédique avec The Methodist Center for Sports Medicine, à Houston. "Le problème est que les armes ne sont pas en forme de baseball, et ils s'ouvrent à de graves problèmes de la coiffe des rotateurs."

La coiffe des rotateurs est un groupe de quatre de leurs muscles et les tendons qui relient l'omoplate à l'os du bras supérieur. Signes de l'déchiré coiffe des rotateurs pourrait être la douleur et / ou la faiblesse à l'épaule, et la difficulté de lever le bras au-dessus de votre tête. Problèmes avec la coiffe des rotateurs peuvent non seulement endommager le reste de l'épaule, mais peut aussi conduire à coude et l'autre bras problèmes qui affligent de nombreuses cruches.

Les recherches ont montré que la haute pitch compter courbe et en jetant des boules sont deux des principaux facteurs liés à l'épaule douleur pour les jeunes lanceurs. La bonne nouvelle, c'est qu'il ya des choses qui peuvent être faites avant le début de la saison pour essayer d'éviter de se mettre à l'écart avec une déchirure coiffe des rotateurs.

»Pitchers devrait jouer capture, pas de tangage au large de la butte, pendant quelques minutes tous les jours à partir de décembre, et augmenter progressivement jeter car elle se rapproche de printemps, le début de la formation», a déclaré Lintner, médecin chef d'équipe pour les Astros de Houston.

Young cruches devraient également prendre part à un faible poids de redoublement élevés programme pendant quelques minutes chaque jour.

»Pitchers nécessité forte, mais flexible des armes, de sorte qu'ils ne devraient pas utiliser de plus de trois à cinq livres pour faire ces exercices," a dit Lintner. "Les exercices militaires comme banc ou presse ou créer des boucles en vrac, ce qui peut paraître impressionnant, mais il est vraiment contre-productive pour les jeunes tireurs."

Pichets devraient aussi passer du temps à travailler sur leurs mécaniciens et de renforcement de leurs jambes et du tronc zone (haut des cuisses, ventre, fesses, hanches et inférieure de la poitrine). C'est la région qui produit de l'électricité pour les lanceurs. Utilisation de l'ensemble du corps, et en jetant des overhand, pas revolver, non seulement mettra plus de vitesse sur une balle rapide, mais elle permettra également de réduire l'usure sur les bras et les épaules des jeunes athlètes.

«Nous voyons de plus en plus d'écoles secondaires avec des cruches coiffe des rotateurs problèmes», dit Lintner. "Prendre le temps avant que la saison de former correctement ira un long chemin vers le succès dans l'année à venir et la prolongation de la carrière d'un jeune lanceur."

Pour plus d'informations sur The Methodist Hospital, connectez-vous à http://www.methodisthealth.com.

Methodist Hospital, Houston
6565 Fannin St.
Houston, TX 77030
France
Http://www.methodisthealth.com

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