Budgétisation calories pourrait aider décoller indésirables livres
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Si la plupart d'entre nous pourrait budget calories comme notre budget nous notre argent, nous aurions une bien meilleure chance de rester en bonne forme.
«Beaucoup d'entre nous mangent tellement pendant la saison des fêtes, nous avons probablement jamais considérer le coût de toutes ces calories sur la ceinture jusqu'à ce que nos vêtements serrés commencer à avoir», a déclaré Karen Brewton, MA, RD, LD Avec The Methodist Hospital Wellness Services à Houston. «Budgétisation calories comme l'argent peut vraiment aider les gens à réfléchir à la quantité de ce qu'ils mangent."
Pour ce plan de perte de poids, de prétendre que chaque calorie est égale à un penny. Prenez votre poids idéal et ajouter un zéro à elle, et vous avez votre dépense calorique "budget" pour la journée. Par exemple, si vous voulez peser 120 livres, vous auriez 1200 calories, ou $ 12 à dépenser par jour, pour atteindre et maintenir votre poids idéal.
«Beaucoup d'entre nous vont frapper le volant lors du déjeuner et de l'ordre d'un double-cheeseburger viande, les grandes frites et un grand verre ordinaire, ce qui est quelque part dans le quartier de 1560 calories, ou de 15,60 $ sur ce plan", a déclaré Peggy Vincent, Comportementaliste avec The Methodist Hospital Wellness Services. "Manger pour le déjeuner que beaucoup ne vous laisse pas de nourriture pour le reste de la journée. Ce plan va vous apprendre non seulement comment manger moins, mais il vous aidera également à effectuer des choix alimentaires sains."
En outre, beaucoup d'entre nous oublient de boissons figure dans notre quotidien en calories. Par exemple, le grand boisson gazeuse régulière ou de tasse de café gourmet vous arrêtez pour sur le chemin du travail peut être chargé avec calories, et devraient être inclus dans vos plans pour la journée.
L'exercice est un élément important de tout plan de perte de poids. Avec ce plan, plus vous faites de l'exercice, plus "argent" que vous pouvez gagner soit en direction de votre régime alimentaire quotidien de budget ou d'un "compte d'épargne", que vous pouvez utiliser plus tard dans la semaine. Une personne peut gagner de 100 calories, soit un dollar pour chaque 15 minutes d'exercice.
«La grande majorité d'entre nous avons une résolution du Nouvel An de perdre du poids, mais peu d'entre nous en tenir à une diète plan passé le mois de janvier," Brewton dit. "C'est une nouvelle façon rafraîchissante de regarder à manger sainement et à rester en bonne santé dans la nouvelle année."
Pour plus d'informations sur La Methodist Hospital Wellness Services, connectez-vous à http://www.methodisthealth.com.
Methodist Hospital, Houston
6565 Fannin St.
Houston, TX 77030
France
Http://www.methodisthealth.com
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À propos de l'auteur
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<<Trop de fructose pourrait laisser Dieters sucre choqué
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