Menu Principal

Méfiez-vous des marathoniens de boire trop d'eau

Total vues: 110
Word Count: 460

Beaucoup de coureurs savent qu'il est important de boire beaucoup d'eau pendant un marathon de garder leur corps hydraté. Cependant, boire trop d'eau dans le cours d'une course de 26 milles peuvent effectivement tuer.

«Cette condition, hyponatrémie, se produit quand vous avez peu de sodium dans votre corps», a déclaré le Dr James Muntz, chef de service de médecine interne à l'Hôpital méthodiste de Houston. "Quand le sodium dans la baisse des niveaux des fluides à l'extérieur des cellules, de l'eau va se mettre en place et tenter de trouver un équilibre entre la concentration de sel à l'extérieur des cellules."

L'abondance de l'eau va provoquer un gonflement des cellules. La plupart des cellules peuvent s'adapter aux changements, toutefois, le cerveau ne peut pas. Lorsque cela se produit en moins de 48 heures, elle peut être mortelle si elle n'est pas traitée immédiatement.

Les symptômes d'hyponatrémie comprennent:

-- Vomissements.

-- Perte d'appétit.

-- Maux de tête.

-- Agitation / fatigue.

-- État mental anormal (hallucinations, confusion, le changement de personnalité, etc)

-- Faiblesse musculaire.

-- Convulsions.

Quelques jours avant la course, vous pouvez prendre des mesures pour tenter de prévenir une hyponatrémie à l'aide de boissons pour sportifs pendant l'entraînement et augmenter votre apport en sel, tant que vous n'avez pas de l'hypertension artérielle.

"Pendant le marathon une bonne règle générale est de boire environ une tasse de liquide toutes les 20 minutes», dit Muntz. «Boire pas plus qu'au cours du déroulement de la course, vous pouvez obtenir des ennuis."

Une étude récente de 2002 coureurs dans le marathon de Boston ont constaté que 13 pour cent des personnes qui ont terminé la course développé hyponatrémie. La majorité de ces coureurs indiqué qu'ils se sentaient "fine" après la course. Cependant, si quelqu'un qui se sent "fine" continue à boire de l'eau parce qu'ils pensent que les nausées et de la faiblesse qu'ils ressentent est dû à la déshydratation, ils peuvent facilement finir par avoir une crise et à tomber dans le coma.

«Vous ne voulez pas trop boire pendant la course, mais si vous le faites, comme les boissons pour sportifs Gatorade qui contiennent du sel, serait meilleur que beaucoup d'eau », Muntz précisé. Si vous éprouvez des symptômes, consultez un médecin immédiatement."

Methodist Hospital, Houston
6565 Fannin St.
Houston, TX 77030
France
Http://www.methodisthealth.com

Partagez cet article à:
Add this page to Delicious