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Femme footballeurs peuvent prendre des mesures pour éviter les blessures au genou

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Le nombre de blessures au genou dommageables chez les joueurs de football a crû à un rythme alarmant.

«Les femmes se blesser aux genoux, surtout leurs ligaments croisés antérieurs (LCA), de six à neuf fois plus que les hommes», a déclaré le Dr Kaare Kolstad, un chirurgien orthopédique avec The Methodist Hospital à Houston. «La plupart des joueurs de football féminin larme de leurs ACL quand ils s'arrêtent brusquement ou maladroitement terre après le saut. Elle est typiquement un non-contact de blessure."

La recherche a montré que les athlètes féminines comme mature physiquement, la croissance en hauteur et musculaire à provoquer chez eux des changements ont moins de contrôle de leurs genoux. C'est pourquoi les femmes ont tendance à changer de direction et de la terre provenant de sauter avec leurs genoux tout droit vers l'intérieur et de prédisposition à cartilage et du ligament larmes. Une façon de lutter contre ce problème consiste à renforcer les principaux muscles, dos, abdominaux, et à la hanche, et de leur enseigner la bonne technique de saut.

"Si vous n'avez pas un noyau solide, les mouvements répétitifs comme le saut, ou de changement de direction peut avoir un effet négatif sur le genou et pourrait éventuellement causer une blessure grave", a déclaré Kolstad, l'un des médecins de la tête pour le Dynamo de Houston Grand Ligue de soccer. "Sit ups, push ups, doux comme la musculation des jambes presses, en particulier pour les enfants âgés de 13 à 16 ans, ira un long chemin vers le renforcement de ces muscles."

Il est également important de faire le saut dans un programme où vous pratiquez correctement sautant et de l'atterrissage avec les genoux fléchis. Il ya plusieurs façons de le faire:

-- Jumping haut et vers le bas sur une petite plate-forme.

-- Le saut et-vient sur cônes.

-- Saut en avant à partir d'une position droite et à l'atterrissage avec les genoux fléchis.

-- Saut à la corde.

Certains athlètes peuvent éprouver des douleurs dans le genou après l'entraînement ou les jeux. Ce pourrait être soit une tendinite, une inflammation du tendon patellaire, ou d'Osgood-Schlatter, une condition qui affecte les enfants de 10 à 15 ans qui ont une expérience poussées de croissance.

«Stretching avant, pendant et après la pratique et les jeux, et même si vous n'êtes pas pratiquant aideront aussi à prévenir ce type de blessures au genou," Kolstad dit. "Ces problèmes doivent être pris au sérieux parce qu'ils pourraient les prédisposer à des problèmes plus graves du genou que l'enfant grandit. C'est pourquoi il est important de renforcer les muscles de base et le travail sur le saut et la coupe avec les genoux fléchis. Prendre le temps De former correctement juste pourrait donner une femelle joueur de football une meilleure chance de jouer toute la saison sans problèmes au genou. "

Methodist Hospital, Houston
6565 Fannin St.
Houston, TX 77030
France
Http://www.methodisthealth.com

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