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Gliding travers dommages causés par l'hiver-free

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Pour certains, l'hiver est une occasion de rester à l'intérieur avec une couverture et un bon livre - mais pour d'autres, la saison apporte avec elle toute une série de nouveaux sports et activités de plein air pour les enfants et les adultes. Hockey, patinage, la luge, du ski, du snowboard et d'autres activités par temps froid sont un excellent moyen d'obtenir un peu d'air frais et d'exercice au cours de ces longs, neigeux mois. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) a un certain nombre de stratégies pour aider à prévenir les blessures tout en appréciant ces passe-temps.

"Le froid et les surfaces glissantes combinée à l'activité vigoureuse offrent beaucoup de potentiel pour des blessures, surtout chez les enfants», explique Tim Johnson chirurgien orthopédiste, MD. "Toutefois, le droit de vêtements et de matériel de protection assure votre chaleur et de la sécurité de sorte que vous ne manquez pas l'amusement."

Selon la US Consumer Product Safety Commission, en 2006:

-- Le ski est la principale cause de blessures de sports d'hiver, l'envoi de 133585 personnes à l'hôpital, salles d'urgence, les cabinets de médecins, des cliniques médicales et d'autres paramètres.

-- Le snowboard est venu en deuxième position avec 127643 blessés.

-- Autres sports et activités de la liste comprend une patinoire de 55666 blessures, le hockey sur glace avec 55311, la luge et de la luge avec la motoneige et 38395 à 20390.

L'Académie propose les stratégies suivantes pour aider à prévenir ces blessures de sports d'hiver:

-- Cold muscles, les tendons et les ligaments sont plus vulnérables aux blessures. Faire un peu de lumière exercice pendant au moins 3 à 5 minutes, puis lentement et doucement étirer les muscles qui doit être exercé, la tenue chaque étirement pendant au moins 30 secondes.

-- Si vous ou votre enfant à prendre part à un sport formels tels que le patinage artistique, de s'assurer que l'activité est dirigée par un entraîneur qualifié.

-- Prenez des pauses fréquentes d'eau pour prévenir la déshydratation et une surchauffe.

-- Évitez de participer à des activités sportives lors de douleur ou de l'épuisement.

-- Jamais ski, traîneau, patiner, la motoneige ou snowboard seul.

-- Connaître et respecter toutes les règles du sport à laquelle vous participez.

-- Portez les vêtements protecteurs appropriés, y compris les lunettes, casques, les gants et le superflu, et assurez-vous que l'équipement est en bon état et utilisés correctement.

-- Pour la chaleur et de protection, portez plusieurs couches de la lumière, de lâches et de l'eau et du vent résistant à l'habillement. Layering permet d'ajouter ou supprimer des vêtements pour accueillir votre corps change constamment de la température à l'extérieur ou dans un environnement froid tel qu'une patinoire intérieure.

-- Portez des chaussures qui fournit une bonne chaleur et la sécheresse, ainsi que d'amples cheville soutien.

-- Lors de la chute, essayer de tomber sur le côté, ou les fesses. Roll over naturellement, tourner la tête en direction de la bobine.

-- Il faut porter attention aux avertissements de tempêtes à venir et de graves baisses de température pour assurer la sécurité.

-- Se familiariser avec l'endroit où se trouvent les clôtures, les arbres, les rochers, l'eau libre et des îlots de glace. Restez sur sentiers balisés et d'éviter d'éventuels avalanche domaines, tels que le flanc de colline avec peu de végétation.

-- Soyez prêt pour les situations d'urgence et d'avoir un plan pour atteindre le personnel médical pour soigner les blessures.

Enfin, le sport doit toujours être un plaisir. Un "gagnant à tout prix" attitude peut conduire à des blessures, car il peut causer un participant (notamment un enfant) à ignorer les signaux d'avertissement de blessure et de continuer à jouer avec la douleur.

Plus d'information sur l'exercice et les sports liés à la prévention des blessures: cliquez ici.

American Academy of Orthopaedic Surgeons

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