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Durée du sommeil de l'enfant varie en fonction de l'heure de la journée, semaine, et d'année en année et peuvent influer sur leur poids, le comportement

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La durée d'un enfant de sommeil peut varier, selon le moment de la journée, la semaine et l'année. En outre, les enfants qui n'ont pas suffisamment de sommeil chaque nuit sont plus susceptibles d'être en surpoids et ont des problèmes de comportement.

L'étude, rédigée par le professeur Ed Mitchell, de l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande, a porté sur 591 en sept ans, les enfants dont la durée du sommeil a été évalué par actigraphy (une méthode non-invasive utilisée pour étudier les modes de veille et de sommeil et les rythmes circadiens En évaluant mouvement) à quatre différentes étapes de la vie des jeunes: à la naissance, à un an, à trois et demi ans, et à sept ans.

Selon les résultats, la moyenne de temps passé au lit était de 10,1 heures. La durée du sommeil a été plus court:

-- Le week-end que les jours de semaine.
-- Au cours de l'été, en comparaison avec le printemps, l'automne et l'hiver.
-- À ceux qui n'ont pas de frères et sœurs plus jeunes.
-- Quand l'heure du coucher était après 9:00 p.m.

Les enfants qui dormaient moins de neuf heures étaient plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses et d'avoir une augmentation de 3,34 pour cent en corps gras que ceux qui ont dormi pendant plus de neuf heures. Courte durée du sommeil ont également été associés à de meilleures évaluations responsabilité émotionnelle.

«Le sommeil est important pour la santé et le bien-être tout au long de la vie," a déclaré le Professeur Mitchell. "Peu d'études ont mesuré objectivement la durée du sommeil. Dans cette vaste étude du sommeil dans sept ans, il y avait des écarts considérables dans la durée du sommeil. Sleep durée était de 40 minutes de plus en hiver qu'en été, et était de 31 minutes de plus que sur la semaine Le week-end. Sommeil de courte durée a été associée à une triple augmentation du risque de l'enfant étant en surpoids ou obèses. Cet effet était indépendant de l'activité physique ou de regarder la télévision. Attention à dormir dans l'enfance peut être une stratégie importante pour réduire l'épidémie d'obésité. "

Il est recommandé que les enfants de l'école maternelle dormir entre 11-13 heures par nuit, et les enfants d'âge scolaire entre 10-11 heures de sommeil la nuit.

L'AASM offre quelques conseils pour aider votre enfant à mieux dormir:

-- Suivre une routine de coucher. Mettre de côté 10 à 30 minutes pour obtenir votre enfant prêt à aller dormir chaque nuit.
-- Créer une atmosphère de détente à l'heure du coucher.
-- Interagir avec votre enfant à l'heure du coucher. Ne laissez pas le téléviseur, l'ordinateur ou les jeux vidéo prennent votre place.
-- Gardez vos enfants contre les programmes de télévision, des films et des jeux vidéo qui ne sont pas bon pour leur âge.
-- Ne laissez pas votre enfant à s'endormir, tout en étant tenues, bercé, nourri d'une bouteille, ou pendant l'allaitement.
-- À l'heure du coucher, ne laissez pas votre enfant à ce que les aliments ou boissons qui contiennent de la caféine. Cela comprend le chocolat et les boissons gazeuses. Essayez de ne pas lui donner un médicament qui a un stimulant à l'heure du coucher. Cela inclut la toux et des médicaments décongestionnants.

Il est important de vous assurer que votre enfant reçoive suffisamment de sommeil et dort bien. La valeur de sommeil peut être mesurée par votre enfant à développer son visage souriant, heureux caractère naturel et l'énergie. Un enfant peut avoir marre de développement ou de problèmes de comportement. Un enfant de sommeil peut aussi causer des problèmes de stress inutile pour vous et les autres membres de votre famille.

Plus d'information sur "les enfants et le sommeil" est disponible à partir de l'AASM www.SleepEducation.com/Topic.aspx?id=8.

SLEEP est le journal officiel de l'Associated Professional Sleep Societies, LLC, une coentreprise de l'AASM et de la Sleep Research Society.

SleepEducation.com, une éducation des patients Web créé par l'AASM, fournit des informations sur les différents troubles du sommeil, les formes de traitement disponibles, les dernières nouvelles sur le thème du sommeil, le sommeil des études qui ont été menées et une liste des installations de sommeil.

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